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发信人: ZENITH (养天地之正气,法古今之完人), 信区: food 标 题: 你最爱吃哪种瘦身蔬菜？ 发信站: 珞珈山水 (Mon Sep 26 20:13:00 2011), 站内 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 椰菜 热量：40卡/杯： 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：66卡/磅: 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃. 茄子 热量：19卡/半碗： 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 扁豆 热量：232卡/杯: 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥. 芹菜：含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。 菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。 西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。 白菜：白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹 。 -- E-MAIL:T_ZHE@163.COM QQ:783103881  http://hi.baidu.com/t_zhe/home http://hugotang.tuita.com/ ※ 来源:·珞珈山水 http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 123.69.211.*] |
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