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发信人: hanxiao (水草束), 信区: dancing 标 题: zz~~考古：2008年上半年摩登课笔记 发信站: BBS 珞珈山水站 (Tue Nov 18 14:27:37 2008) 发信人: Emilywq (Jane), 信区: Dance 标 题: 考古：2008年上半年摩登课笔记 发信站: 武汉白云黄鹤站 (2008年11月10日19:12:42 星期一) 首先介绍一下背景。 这是参加今年上半年黄老师的摩登初级班的时候按照要求记的课后笔记，现在加上了老师 的简单评价和自己现在的简单感觉。不算是理论帖，算是娱乐同好吧。 另，最后两次课的笔记偷懒了，见谅。 第一次课 今天课程的内容是架型、原地升降和左右出脚。 站姿与架型都是很耗体力的锻炼，升降也是。 所以摩登需要好的体力，而这种体力的培养需要日常的基本功训练。 我发现一个问题：站姿的时候如果不是膝盖超直而是放松膝盖，同时收住骨盆，那么身体 的重心就会都落在双脚上，这时如果两脚要保持并拢就会有不稳定的现象：身体会微微前 后或左右摆动。 产生这样的问题是正常的吗？还是站姿不对？ -------------------- 老师的评语：这时如果两脚要保持并拢，尤其是脚踝……可能是没有接触过，需要多多练 习。 现在的感觉：架型的确耗体力，但是是上半身的力量。现在站姿已经不耗费什么力量了（ 膝盖放松，骨盆向前收住），也不再颤抖和摆动了，不知道为什么。也许，是因为力量增 加了？或者仅仅是因为习惯了？ 第二次课 本次课老师讲解了最为重要、也是最为基本的方步，这是摩登Waltz的根本。 我觉得自己的体力有待提高。因为要想跳的好就意味着必须对身体有很好的控制，有很好 的控制就意味着要有力量，并且要会运用力量。 显然这种力量的训练需要长期的积累。 不过跳起来的确非常的耗体力。 看来，下来自己的训练是必不可少的。 ------------------------ 现在的感觉：方步还是跳得比较挫，尤其是左右摆荡的时候尤其挫。不过前进后退还比较 好。记得老师曾经说过，如果到了火候那么步子自然可以迈得很大，现在似乎的确如此— —像是可以迈开步子了。 第三次课 上次课后确实非常的疲倦，不过自从上次课以后，体能好像提高了。对此，我个人觉得定 向性的训练的确是非常有帮助。当然，这主要也应该在课后自己来做。 我觉得课程的进度稍微有些快。当然老师的意思应该是要在本次课程结束的时候，能够让 我们“尝试”一个套路，但是我觉得既然是摩登基础班，干脆全部上基础好了。 虽然以前练过方步，但是我知道我的后退步存在大问题。老师说是因为重心没有留住，但 是要矫正需要做反复的练习。 对我来说，如果能够把方步的问题基本解决，就能够算是本课程的一大收获。 照现在这个样子，不敢想象搭手会是什么样子，那应该需要有更好的体能和更多的身体的 熟悉吧？ ------------------------ 老师评语：基础班也要学些基础套路，舞蹈跳的是组合。 现在的感觉：体能比那时候的确是提高了，方步的后退步应该也好了一些，这的确是那次 课的一大收获。摩登的要点在于身体的感觉，这说难也不难——说它难是因为用语言根本 无法形容，所以一个没有身体感觉的人只能通过试着跳来找感觉，说它不难是因为只要你 有了那种感觉，那就不太容易忘掉。 另外，我现在也觉得搭手的基础同单人的基础一样重要。 第四次课 我发现练静功的时候，比如原地升降、左右前后出脚以及原地摆荡的时候最累，相反地， 一旦动起来反而不那么累了。这也许只不过意味着，以后自己练习要以静功为主——这也 很自然，因为私下练习的时候并没有什么大的场地。 第一次搭手，因为没有搭架型，所以对自己的上半身感觉不大——问题都集中在下半身， 根源还是基本步的问题：左方步的后退做的总是有问题，右方步整体都很糟糕。 打算自己针对这些问题作些练习，不知道能不能有效。 学习左右90度旋转步的时候，觉得老师强调转身的身法，的确很关键。我觉得90度旋转步 的关键在于，首先是任何时候出脚不能够歪斜——这很自然，对于Waltz这种中规中矩的舞 蹈而言，方步就必须按照方步的模式出脚；其次，做动作的时候一定要“满”和“慢”， 就比如说转身，从开始出脚、返身开始，到并脚达到最高位，整个过程不能有停顿（慢） ，同时要尽量舒张身体（满）。 我仍然觉得要做好这一切，关键在于力量，因为对身体的控制也是一种力量。 --------------------------- 老师的评语：不需要大场，只要练几个基本动作就可以。 现在的感觉：的确，Waltz的个人练习可能只要做这么几个就行了：带架型的升降，带架型 的左右前后出脚，折脚踝，以及带架型的左右摆荡。现在对身体的控制仍然不够，因为… …没有感觉。 第五次课 在这次课上，我终于能够体会到正确的方步后退步了——先把重心降得足够低，然后后退 ，一点都不吃力，动力腿也不会打滑，并且能够准确的压上拍子。我要记住这种感觉，作 为我本次课的最大收获。 也许这是体力方面的进步的结果。我觉得现在我的腿部力量比刚开始上课的时候好一些了 ，因此，就少了“心有余而力不足”的情况。 虽然课后也不是很勤快，但是那些有限的课后练习，的确对我有不小的帮助。 我很喜欢目前课程的进度。初级班本来就应该这样。如果有扎实的基本功，和丰富的搭手 感觉以及经验，铜牌套路一次课下来就应该能够跳得有模有样。因此，如果能够再上一次 初级班，我希望进度仍然如此。 --------------------------- 现在的感觉：的确，方步后退步的感觉是那次课的最大收获。有段时间我在做后退步的时 候总是觉得往后面伸的那只脚站不稳，同时前面的提供动力的那只脚总是打滑，不知道为 什么。现在不再这样了，向后伸的那只脚稳定了，提供动力的前脚也不再打滑，怎么做到 的我也不知道，反正现在不再那样了。其实那次课课后并没有多勤快，现在至少比那个时 候勤快些。 那个时候跳方步要想踩上点还是需要努力一下的，但是现在根本都不用想——这可能是因 为跳多了的缘故，已经习惯了。 第六次课 搭手之后的感觉很不对劲。虽然还没有顾及中段，但是感觉已经迈不开步子了。 为什么会出现这种情况？为什么一开始搭手就有迈不开步子的感觉？我个人觉得是我们两 个没有把重心降得足够低就开始出脚的缘故，但是我的舞伴说是因为我没有给她留出足够 的空间，我不这么认为。我认为是她没有给我留出足够的空间，因为似乎迈不开脚的感觉 ，我更加强烈一些。但是，因为搭手的时间实在是太少，所以无法最终确定。 我觉得如果加上中段，也许能够部分地解决问题：通过中段传递的力量，能够帮助我们在 下降和出脚的时候同步，因此减少迈不开脚步的感觉。 我想请教老师：一个人，不和舞伴搭手练习和学习摩登，最后会有什么欠缺？如果我一个 人练习，是不是练习：上身姿态的保持、原地升降、原地前后左右出脚、左右摆荡，间或 的加上基本方步的练习这些项目就足够了？ 谢谢老师。 ------------------ 老师的评语：当然要找舞伴搭手，摩登并不是独舞。至于个人练习，的确是只要坚持有限 的几种训练就够了。 现在的感觉：我也不知道当时搭手是怎么回事，也许仅仅是因为那个时候的我跳得非常挫 ？ 第七次课：关于升降和反身动作的体会 老师说要在做升降动作的时候身体要做到不降反升，这是要动用身体那一部分力量呢？ 我猜测是用腰背部的力量。但是怎么样能具体做到不降反升，具体应该怎么样使用力量我 不清楚。 对于这个问题，试着想象在做升降的时候保持身体处于高位能够有帮助吗？ 在做反身动作的时候也有同样的问题。老师尤其强调了做反身动作是为了搭手的时候在走 步之前给舞伴一个信号，以及为了后来的出脚预做准备，不过同时老师也强调说这个动作 不应该靠上半身来完成，那么应该也是依靠腰背的力量？我没有搭过手跳过这个动作，所 以配合方面的要求感觉不强，不过如果这么多动作都需要腰背部的力量来完成的话，跳得 时候可真是够累的。 至于套路中的节奏问题，我没有什么特殊的感觉，总觉得一慢就拖，一快就抢。这也是需 要多练习才能够解决的吧？ ----------------- 现在的感觉：我不知道我现在做升降的时候是不是能够实现老师的要求，如果能够实现， 那么不要问我为什么，因为我也不知道我是怎么做的。对变向方步的反身动作没感觉，因 为这是一定要搭手之后才有的东西。前面已经说过，节奏现在已经不是问题了。 第八次课 上一次课老师强调了所有的技术要领，要大家都记下来然后再以后的练习中，如果有机会 就加以体会。 说来惭愧，虽然老师说的时候我都尽力去听去记了，但是下来却忘了很多——也许是没有 感觉？ 不过有些东西还是记住了，比如老师强调要每一步都稳，这的确是一个很好的忠告。我觉 得这实际上是要求对自己的身体以及力道都有很好的控制，这我的确有些体会。 另外，老师也强调在作旋转的时候要以身体的一边来进行旋转，这就意味着需要将重心落 稳在一只脚上——这也就是要求，也许舞蹈的节奏很快，但是仍然要节奏明确而且清晰， 这我会去尽量体会的。 然后老师强调了在舞蹈中头的转动——这个还顾不上，现在脚下都不清不楚的，那还顾得 上头。我现在能够默想的都是脚下的步子，上半身的感觉还很弱。 我记得老师还强调了Waltz的、随着音乐的起伏，还强调了一堆关于握持姿势的问题 后面这个问题实践经验很少，所以没有什么体会。 我有一个问题想请教老师：都说和舞伴在一起练习比单独练习要难得多，因为显然考虑两 个人的时候考虑的问题要比一个人的时候多多了，但是在什么情况下，有舞伴的时候跳反 而比没有舞伴的时候轻松？ 谢谢。 ----------------------- 老师的评语：有些时候两个人可以互相借力，这个时候两个人比一个人要轻松。 现在的感觉：嗯，要稳，还有转身的时候身体要像一扇门开闭那样，这些我记住了。 头的转动现在有些条件可以顾及了，那个时候的确是无暇他顾。 起伏啊，要降够重心，发力正确，总之要有感觉！现在算是有点感觉了。 -- 客心洗流水，余响入霜钟。 ※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn· -- 孤标傲世偕谁隐， 一样花开为底迟？ ※ 来源:·珞珈山水BBS站  http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 222.20.207.*] |
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