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发信人: hanxiao (水草束), 信区: dancing 标题: zz~~摩登舞那视如己出的动作全来源——中段发信站: BBS 珞珈山水站 (Wed Nov 26 21:05:32 2008) 发信人: PN (即使告别舞——我心如舞), 信区: Dance 标题: 摩登舞那视如己出的动作全来源——中段发信站: BBS 侏罗纪站 (Tue Nov 18 20:25:00 2008) 练舞停滞，接受肖老师的建议，多看多想多练，于是一直在看各种视频和摩登技巧文章，偶然看到这样一句话，非常喜欢。 “在摩登舞中.....女士的所有动作，对于男士来说视如己出......” 那视如己出的动作全来源于中段。和很多舞友争论过中段，学舞的过程中也一直在讨教中段。随着舞的水平不一样对中段的理解也会不同。双人舞如何做到似有若无的“贴” 中段。其实说再多也没大多用，不过发点基本的感受，希望大家在训练的时候与舞伴体会下： 1、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。即老师强调的把大腿拉长。这也是现在很多人在跳舞的时候出不去的原因，实际上大部分人没有出自己的大腿，肋骨以下全是我们的大腿。懂舞的人欣赏的是舞者的腿。练习方法：抓住自己的肋骨，利用腹部的力量甩开你的腿，腿是自然直的，即不要特意崩劲也不需要去用力让它弯曲。下放的时候注意用大腿根部的力量控制它缓慢落下来，就是舞蹈中经常说的踢腿，站不稳的情况下抗议扶着栏杆。每天在寝室抓着床踢踢试着找大腿的拉长感觉。 2、肋上及至头上（身体的上半部分）只是起修饰的作用。尤其是女士，头位的变化来源于腿部与地板的力量，通过背后的中轴传递到头。关于这点我还在思考中，因为我的头位一直是老师批评的地方。练习：先贴墙吧，先把上半身练得不动了，再去想后面的怎么放松。把力量集中到背部，去贴墙，不要强调你的身体原因，任何人方法对了绝对能贴上墙，而且贴得很死，手掌在里面抽不来，用背部的力量把它压死，再不行就压一张纸在背后，不让它掉下来。早上起来在寝室角落每天贴上一会寻找上半身静止成一体的感觉。 3、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。舞伴之间的髋关节应该是合为一体的，就像两个半球合到一起成了一个完整的球，那样男式通过髋部运动指挥女士和控制方向，这也是老师经常强调的关跨，开跨，让位，只有做到了对髋关节的控制才能真正体会。练习：髋部八字运行。上课老师教过大家，当然在训练中发现很多人做的不到位。先移重心，移动重心的方法看第5点。往往容易犯的错误是身体上串，大家可以互相帮忙训练，一个人真在身后压住他是双肩，让他起不来，如果他的背部力量卸了就会坐到地上去。呵呵，体会中轴上串的感觉。我就是这样训练舞伴的平移的呵呵，那是相当的累。 4、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。身体的上下分界在什么地方？在我们所说的贴在一起的地方，然后利用男士如齿条女士如齿轮所形成的齿条带动齿轮同步传动。依据动作的需要产生出无穷无尽的开合扇形。练习：舞伴之间髋部合到一起，分界点粘到一起，来回前后运动，注意这个动作的力量来源背部后面的力量，实在不行就先体会小腹的力量吧，想象小腹这个地方就太极圈一样，对方强我更强。千万别推得摔交了啊。 5、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。在移动过程中把两个人的四条腿移动成两条腿，膝关节内扣的同时利用它去互相试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，但是要发挥假肢的作用，而不要成了整个身体的累赘。移动后脚到重心立即跟上，不管你在哪个腿上的重心，另外一条腿可以自由抬大腿起来。最后在移动的结尾时加上上体的打开扇形修饰。男士在低位但是身体更需要被拉伸，而女士自然是打开，把背部给男士的同时头位利用背部的力量开。这个练习方法就太多了。方步绝对是不能少的，抓着空闲训练个一曲5分钟不多，早上起来训练会，比什么跑步啊好多了，听着音乐活动全身。也可以做左右弓步，具体方法不好描述，惨了.... 6、一般说来，舞蹈的过程是移动与修饰的两个交替过程，而不是同时发生的。在移动的时候下盘动，上半身是静止，在下盘运动完了后传递到上半身去修饰摩登舞的美。呵呵，练习方法很多，其实真的爱舞，到处是我们的训练场。比如洗刷的时候保持下半身让上半身不停前探，寻找第4点说的身体的上下分界处，也把力量运到背部，背部没力肯定就一头栽到水池里啦，不过比较惨我曾经被撞破过前额，呵呵。还比如虫子教的方法，睡觉躺床上练探戈甩头，直甩得差点恶心想吐，也撞过栏杆。还有背后背一个杆子，捆在身上，上下运动，....大家有兴趣的试下就知道什么感觉了，哈哈。好多废话，全是那一句话引出来的...再废话一小会。王老师，到刘老师，到现在肖老师，还有个别学的时间不长的老师，他们都是我在舞蹈路上的指引人。记忆中从第一次跟王老师学着张开双臂，用宽大的胸怀接纳舞伴到现在肖老师还在给我强调轻轻的张开自己的双臂，呵护身前的舞伴，形成两个人之间的气场，那种气场只有自己舞伴才能感觉出，而我也只能用微弱的气息指挥自己的舞伴。刘老师第一次教给我的是跟地板跳舞，所有动作来源于地板，第一地板，第二音乐，第三才是舞伴。舞伴的美来源于你于地板的亲和力，作用力与反作用力的规律永恒不变。接下来刘老师再次教给我，舞蹈需要形成的肌肉记忆。听到过很多跳舞需要用大脑去跳，尤其是男士，用大脑控制节奏，用大脑去融入音乐用大脑去控制方位，用大脑去引带女伴，用大脑去想怎么把动作跳对，怎样去美。也许就是所谓的悟吧。可越到后来我发现我越来越不相信自己的大脑了，以至于越来越不相信自己跳得是对的了。比赛场上如果仅仅用大脑记忆，在大脑一片空白的时候只会手脚不听使唤。这就需要借助肌肉记忆，多练多练还是多练，舞蹈没有捷径，没有长时间的沉淀跳不出它的味道。现在接受肖老师的训练，感慨挺多，深感得一名师指点不易。纠结了很久的很多问题开始慢慢解决。肖老师教我用中段的气息去跳舞，那样跳出来才有味道，多了一点点灵动，当然现在还很难体会，正在想怎么训练，每次和肖老师跳舞就体会到身轻曼妙的感觉。体育舞蹈不能纠结于动作技巧的跳法，高水平的舞蹈往往需要用心去跳，用心去美，如破茧而飞的蝴蝶般，用身体的痛换来自由的灵魂。不知道这算不算摩登舞的技术贴，呵呵，不写感受贴，自己辛苦得到的一点感觉全没了，常想常写常练....心态平和，心无旁笃，专注于心灵飞翔的感觉真好，庆幸在学习工作之余还可以一个人训练摩登舞，打发时光。 -- 我不跳舞天理难容一个人的双人舞即使不跳舞——我心如舞　　　　 ※ 来源:·侏罗纪公园 http://bbs.cug.edu.cn·[FROM: 218.199.130.] -- 孤标傲世偕谁隐，一样花开为底迟？ ※ 来源:·珞珈山水BBS站 http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 222.20.207.]
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发信人: hanxiao (水草束), 信区: dancing
标  题: zz~~摩登舞那视如己出的动作全来源——中段
发信站: BBS 珞珈山水站 (Wed Nov 26 21:05:32 2008)

发信人: PN (即使告别舞——我心如舞), 信区: Dance
标  题: 摩登舞那视如己出的动作全来源——中段
发信站: BBS 侏罗纪站 (Tue Nov 18 20:25:00 2008)

    练舞停滞，接受肖老师的建议，多看多想多练，于是一直在看各种视频和摩登技巧文

章，偶然看到这样一句话，非常喜欢。

    “在摩登舞中.....女士的所有动作，对于男士来说视如己出......”

    那视如己出的动作全来源于中段。和很多舞友争论过中段，学舞的过程中也一直在讨

教中段。随着舞的水平不一样对中段的理解也会不同。双人舞如何做到似有若无的“贴”

中段。其实说再多也没大多用，不过发点基本的感受，希望大家在训练的时候与舞伴体会

下：
    1、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。即老师强调的把大腿拉长。这也是现

在很多人在跳舞的时候出不去的原因，实际上大部分人没有出自己的大腿，肋骨以下全是

我们的大腿。懂舞的人欣赏的是舞者的腿。
     练习方法：抓住自己的肋骨，利用腹部的力量甩开你的腿，腿是自然直的，即不要特

意崩劲也不需要去用力让它弯曲。下放的时候注意用大腿根部的力量控制它缓慢落下来，

就是舞蹈中经常说的踢腿，站不稳的情况下抗议扶着栏杆。每天在寝室抓着床踢踢试着找

大腿的拉长感觉。

    2、肋上及至头上（身体的上半部分）只是起修饰的作用。尤其是女士，头位的变化来

源于腿部与地板的力量，通过背后的中轴传递到头。关于这点我还在思考中，因为我的头

位一直是老师批评的地方。
    练习：先贴墙吧，先把上半身练得不动了，再去想后面的怎么放松。把力量集中到背

部，去贴墙，不要强调你的身体原因，任何人方法对了绝对能贴上墙，而且贴得很死，手

掌在里面抽不来，用背部的力量把它压死，再不行就压一张纸在背后，不让它掉下来。早

上起来在寝室角落每天贴上一会寻找上半身静止成一体的感觉。

     3、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。舞伴之间的髋关节应该是合为

一体的，就像两个半球合到一起成了一个完整的球，那样男式通过髋部运动指挥女士和控

制方向，这也是老师经常强调的关跨，开跨，让位，只有做到了对髋关节的控制才能真正

体会。
    练习：髋部八字运行。上课老师教过大家，当然在训练中发现很多人做的不到位。先

移重心，移动重心的方法看第5点。往往容易犯的错误是身体上串，大家可以互相帮忙训练

，一个人真在身后压住他是双肩，让他起不来，如果他的背部力量卸了就会坐到地上去。

呵呵，体会中轴上串的感觉。我就是这样训练舞伴的平移的呵呵，那是相当的累。

     4、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。身体的上下分界在什

么地方？在我们所说的贴在一起的地方，然后利用男士如齿条女士如齿轮所形成的齿条带

动齿轮同步传动。依据动作的需要产生出无穷无尽的开合扇形。
    练习：舞伴之间髋部合到一起，分界点粘到一起，来回前后运动，注意这个动作的力

量来源背部后面的力量，实在不行就先体会小腹的力量吧，想象小腹这个地方就太极圈一

样，对方强我更强。千万别推得摔交了啊。

    5、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动

不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。在移动过程中把两个人的四条腿移动成两

条腿，膝关节内扣的同时利用它去互相试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，但是要发

挥假肢的作用，而不要成了整个身体的累赘。移动后脚到重心立即跟上，不管你在哪个腿

上的重心，另外一条腿可以自由抬大腿起来。最后在移动的结尾时加上上体的打开扇形修

饰。男士在低位但是身体更需要被拉伸，而女士自然是打开，把背部给男士的同时头位利

用背部的力量开。

    这个练习方法就太多了。方步绝对是不能少的，抓着空闲训练个一曲5分钟不多，早上

起来训练会，比什么跑步啊好多了，听着音乐活动全身。
也可以做左右弓步，具体方法不好描述，惨了....
   6、一般说来，舞蹈的过程是移动与修饰的两个交替过程，而不是同时发生的。在移动

的时候下盘动，上半身是静止，在下盘运动完了后传递到上半身去修饰摩登舞的美。


  呵呵，练习方法很多，其实真的爱舞，到处是我们的训练场。比如洗刷的时候保持下半

身让上半身不停前探，寻找第4点说的身体的上下分界处，也把力量运到背部，背部没力肯

定就一头栽到水池里啦，不过比较惨我曾经被撞破过前额，呵呵。还比如虫子教的方法，

睡觉躺床上练探戈甩头，直甩得差点恶心想吐，也撞过栏杆。还有背后背一个杆子，捆在

身上，上下运动，....大家有兴趣的试下就知道什么感觉了，哈哈。

    好多废话，全是那一句话引出来的...再废话一小会。

   王老师，到刘老师，到现在肖老师，还有个别学的时间不长的老师，他们都是我在舞蹈

路上的指引人。记忆中从第一次跟王老师学着张开双臂，用宽大的胸怀接纳舞伴到现在肖

老师还在给我强调轻轻的张开自己的双臂，呵护身前的舞伴，形成两个人之间的气场，那

种气场只有自己舞伴才能感觉出，而我也只能用微弱的气息指挥自己的舞伴。

   刘老师第一次教给我的是跟地板跳舞，所有动作来源于地板，第一地板，第二音乐，第

三才是舞伴。舞伴的美来源于你于地板的亲和力，作用力与反作用力的规律永恒不变。
   接下来刘老师再次教给我，舞蹈需要形成的肌肉记忆。听到过很多跳舞需要用大脑去跳

，尤其是男士，用大脑控制节奏，用大脑去融入音乐用大脑去控制方位，用大脑去引带女

伴，用大脑去想怎么把动作跳对，怎样去美。也许就是所谓的悟吧。可越到后来我发现我

越来越不相信自己的大脑了，以至于越来越不相信自己跳得是对的了。比赛场上如果仅仅

用大脑记忆，在大脑一片空白的时候只会手脚不听使唤。这就需要借助肌肉记忆，多练多

练还是多练，舞蹈没有捷径，没有长时间的沉淀跳不出它的味道。

   现在接受肖老师的训练，感慨挺多，深感得一名师指点不易。纠结了很久的很多问题开

始慢慢解决。肖老师教我用中段的气息去跳舞，那样跳出来才有味道，多了一点点灵动，

当然现在还很难体会，正在想怎么训练，每次和肖老师跳舞就体会到身轻曼妙的感觉。体

育舞蹈不能纠结于动作技巧的跳法，高水平的舞蹈往往需要用心去跳，用心去美，如破茧

而飞的蝴蝶般，用身体的痛换来自由的灵魂。

    不知道这算不算摩登舞的技术贴，呵呵，不写感受贴，自己辛苦得到的一点感觉全没

了，常想常写常练....心态平和，心无旁笃，专注于心灵飞翔的感觉真好，庆幸在学习工

作之余还可以一个人训练摩登舞，打发时光。
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我不跳舞天理难容

一个人的双人舞

即使不跳舞——我心如舞　　
　　

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孤标傲世偕谁隐，

一样花开为底迟？

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