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发信人: thomas (他他菠菜（BTW＋召唤）), 信区: dancing 标题: 离地板再近一点发信站: BBS 珞珈山水站 (Sat Dec 6 05:00:50 2008) Sky提到的鞋滑的问题让我不禁想到最近的几次课上老师对我的批评。老师总是说我的重心太高，要再低一点。虽然她并没有解释得非常清楚，但我自己的感觉是我的动作很不稳定，显得没有力量，根源是脚对地面的压力不足，自然获得的摩擦力也不够。以前因为舞鞋，地板的诸多原因，我总是喜欢把重心放在脚掌上，这样可以比较容易移动，但后果就是脚对地板不可能有足够的压力。当我尝试把重心投影向后移，分布于脚掌和脚跟中间的时候，身体变得更稳定了，重心也自然降下来了。另外老师在讲库克拉恰的时候，强调是用膝盖的后面来跳，其实也就是说膝盖要处于一个超直的状态，小腿肌肉要一直保持收缩的感觉（除了膝盖弯曲的时候），这个时候你的腿会自然压缩脚跟和地板做更紧密的接触，从而获得更强的扭力去完成转胯，以及在地板上显得更稳定。另外，腿部肌肉的力量越强，瞬间的爆发力才能强，动作才更好看。大家有机会可以去练习一下负重深蹲，包括女生。虽然上面说的是我的问题，其实可能也发生在其他同学的身上，希望我的体会能给他们一些帮助。 -- 心有多大，舞台就有多大。 ※ 来源:·珞珈山水BBS站 http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 143.111.22.*]
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发信人: thomas (他他菠菜（BTW＋召唤）), 信区: dancing
标  题: 离地板再近一点
发信站: BBS 珞珈山水站 (Sat Dec  6 05:00:50 2008)

      Sky提到的鞋滑的问题让我不禁想到最近的几次课上老师对我的批评。老师总是说我
的重心太高，要再低一点。虽然她并没有解释得非常清楚，但我自己的感觉是我的动作很
不稳定，显得没有力量，根源是脚对地面的压力不足，自然获得的摩擦力也不够。以前因
为舞鞋，地板的诸多原因，我总是喜欢把重心放在脚掌上，这样可以比较容易移动，但后
果就是脚对地板不可能有足够的压力。当我尝试把重心投影向后移，分布于脚掌和脚跟中
间的时候，身体变得更稳定了，重心也自然降下来了。
      另外老师在讲库克拉恰的时候，强调是用膝盖的后面来跳，其实也就是说膝盖要处
于一个超直的状态，小腿肌肉要一直保持收缩的感觉（除了膝盖弯曲的时候），这个时候
你的腿会自然压缩脚跟和地板做更紧密的接触，从而获得更强的扭力去完成转胯，以及在
地板上显得更稳定。另外，腿部肌肉的力量越强，瞬间的爆发力才能强，动作才更好看。
大家有机会可以去练习一下负重深蹲，包括女生。
      虽然上面说的是我的问题，其实可能也发生在其他同学的身上，希望我的体会能给
他们一些帮助。
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心有多大，舞台就有多大。

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