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发信人: narcissist (oscar), 信区: dancing 标题: 为什么MM们冬季会手冷脚凉发信站: BBS 珞珈山水站 (Tue Dec 9 10:28:48 2008) 【写在前面】将至深冬，最近再排练舞蹈时，搭手时觉得MM们的手很冰凉，遂发此文，谨送予有此状的MM，气温下降，注意保暖，呵呵：）到了冬天手脚冰冷的大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。补充营养多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。平时多运动运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。怎睡前泡泡澡睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。御寒衣物要充足人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。抛弃电热毯电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。红茶代替咖啡未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。改善方法: 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经冬季为什么容易手脚发凉（送给冬天手冷的人）秋天过去，冬季来临，许多人感到寒气逼人，但增加衣服后，仍然感到手足发凉，这是为什么呢？　　中医认为，当寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢。人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然导致手足的气血不足，使人们感到手足不温而凉。此时，人们如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。所以，冬季人们应适当加强运动。一方面可以增强体质。一方面也会改变手足干湿的状况。　　人体的正气不足，尤其是阳气的不足，也是造成手足不温的一个重要原因。　　中医认为：阳虚则寒。阳气主温主外，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。　　什么人容易出现手足不温呢？　　一般以小儿、老人居多，阳气虚的人也容易出现手足不温，小儿处于生长发育时期，身体机能较弱，肺脾肾三脏常显不足之象所以容易出现感冒、咳喘、厌食、腹痛等呼吸消化疾病，手足不温是其常见的症状之一。老人如日落西山，身体状况日趋衰落，脾肾阳气多有不足，所以，平时怕冷、手足不温更是其常见的症状。　　出现手足不温的症状，应如何应对呢？　　首先，可以采取体育运动的方法，如：每日跑步、打球、做操等，老人也可以选取太极拳、八卦掌等柔和的运动。生命在于运动，运动可以舒筋活络。　　食疗的方法，也是大家比较容易接受的，如：冬季常吃羊肉、狗肉火锅；在炖肉时，放一些中药当调料，如，肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。也可以采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50～100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝最佳。 PS:在冬天一个男生给一个女生捂手是不是很正常？ -- 飞动的 “美” 光艳：秀丽的面庞能说出万千种话的一对长眉一双眼睛曼舞：长眉妙目手指腰肢髻花褶裙细步轻云般慢移旋风般疾转双眉颦蹙表现出无限的哀愁笑颊粲然表现出无边的喜乐神韵：侧身垂睫表现出低回婉转的娇羞张目嗔视表现出叱咤风云的盛怒轻柔点额托臂画眼描眉表演细腻妥帖的梳妆挺身屹立,按箭引弓听得见铮铮的弦响静如处子，动若脱兔，动静相生，动静结合。 ※ 来源:·珞珈山水BBS站 http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 202.114.72.*] 此主题相关图片如下：1147610535436.jpg (20231 字节)
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发信人: narcissist (oscar), 信区: dancing
标  题: 为什么MM们冬季会手冷脚凉
发信站: BBS 珞珈山水站 (Tue Dec  9 10:28:48 2008)

                                  【写在前面】
    将至深冬，最近再排练舞蹈时，搭手时觉得MM们的手很冰凉，遂发此文，谨送予有此
状的MM，气温下降，注意保暖，呵呵：）

    到了冬天手脚冰冷的大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛
袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血
管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的
秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，甚至
感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。
    对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，
多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运
动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如
果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。
手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调
节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂
肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其
是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉
。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这
种状况。

    补充营养多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、
青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新
鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在
煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

    食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，
增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。

    平时多运动运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准
体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。怎睡前泡泡澡睡前洗个热水澡，可以
促进血液循环，使身体暖和起来。

    御寒衣物要充足人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套
，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。

    指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。
涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央
处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使
肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

    抛弃电热毯电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身
产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。

    红茶代替咖啡未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是
将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。

    手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况
很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置
之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警
惕。

    一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足
，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收
缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说
的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别
是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康
的年轻男性身上则很少出现。

改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷
的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经

                      冬季为什么容易手脚发凉（送给冬天手冷的人）
    秋天过去，冬季来临，许多人感到寒气逼人，但增加衣服后，仍然感到手足发凉，这
是为什么呢？

　　中医认为，当寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会
随之而减慢。人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然导
致手足的气血不足，使人们感到手足不温而凉。此时，人们如加强运动，尤其是肢体的运
动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。所以，冬季人们应
适当加强运动。一方面可以增强体质。一方面也会改变手足干湿的状况。

　　人体的正气不足，尤其是阳气的不足，也是造成手足不温的一个重要原因。

　　中医认为：阳虚则寒。阳气主温主外，阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其是手
足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，
推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。

　　什么人容易出现手足不温呢？

　　一般以小儿、老人居多，阳气虚的人也容易出现手足不温，小儿处于生长发育时期，
身体机能较弱，肺脾肾三脏常显不足之象所以容易出现感冒、咳喘、厌食、腹痛等呼吸消
化疾病，手足不温是其常见的症状之一。老人如日落西山，身体状况日趋衰落，脾肾阳气
多有不足，所以，平时怕冷、手足不温更是其常见的症状。

　　出现手足不温的症状，应如何应对呢？

　　首先，可以采取体育运动的方法，如：每日跑步、打球、做操等，老人也可以选取太
极拳、八卦掌等柔和的运动。生命在于运动，运动可以舒筋活络。

　　食疗的方法，也是大家比较容易接受的，如：冬季常吃羊肉、狗肉火锅；在炖肉时，
放一些中药当调料，如，肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。
也可以采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留
汤，选粳米50～100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可
食用，最好趁热喝最佳。

PS:在冬天一个男生给一个女生捂手是不是很正常？
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                                          飞动的 “美”
光艳：秀丽的面庞能说出万千种话的一对长眉一双眼睛
曼舞：长眉妙目手指腰肢髻花褶裙细步轻云般慢移旋风般疾转双眉颦蹙表现出无限的哀愁笑颊粲然    表现出无边的喜乐
神韵：侧身垂睫   表现出低回婉转的娇羞张目嗔视表现出叱咤风云的盛怒轻柔点额托臂画眼描眉  表演细腻妥帖的梳妆挺身屹立,按箭引弓听得见铮铮的弦响

静如处子，动若脱兔，动静相生，动静结合。

※ 来源:·珞珈山水BBS站

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