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发信人: leland (偶像Party国安部兼总参三部部长), 信区: Sports 标题: 决定好好摧残自己一下发信站: BBS 珞珈山水站 (Tue Dec 12 10:38:33 2006) 健身卡还剩几天，这几天又极其不爽，决定自虐一下： 12.12 准备活动，然后推肩颈前推举 20kgx14 1round 热身 40kgx12 2round 60kgx10 1round 70kgx6-8 2round 40kgx10 2round 颈后 60kgx8 2round 40kgx10 2round 俯身飞鸟哑铃 5kgx14 2round 7.5kgx12 2round 10kgx10 2round 5kgx10 2round 提拉曲柄杠铃 15kgx12 2round 25kgx10 2round 30kgx6－8 2round 15kgx10 1round 小腿器械 40kgx20 2round 60kgx16 2round 80kgx14 2round 90kgx12 2round 60kgx16 2round 40kgx16 2round 如果还能坚持下来明天接着贴 -- 出来灌，迟早都要被封的！ ※ 来源:·珞珈山水BBS站 http://bbs.whu.edu.cn·[FROM: 202.114.118.*]
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发信人: leland (偶像Party国安部兼总参三部部长), 信区: Sports
标  题: 决定好好摧残自己一下
发信站: BBS 珞珈山水站 (Tue Dec 12 10:38:33 2006)

健身卡还剩几天，这几天又极其不爽，决定自虐一下：
12.12
准备活动，然后推肩
颈前推举 20kgx14 1round 热身
         40kgx12 2round
         60kgx10 1round
         70kgx6-8 2round
         40kgx10  2round
颈后     60kgx8   2round
         40kgx10  2round


俯身飞鸟  哑铃 5kgx14  2round
               7.5kgx12 2round
               10kgx10 2round
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提拉      曲柄杠铃 15kgx12 2round
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如果还能坚持下来明天接着贴
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